練習ラン2.2ｋｍ

いつもの練習。
田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。

昨日、アップジョグしようかと書いたが
とりあえず今日は自転車でうっすら汗書いた状態からちょこっと体操してスタート。
腿裏が気になり最初はゆっくり入る。

後半、腿裏大丈夫そうな感じで徐々にペースアップ。
後半の後半は久しぶりにしっかり走れた感じ。これまでで一番スピード出てたかも。

久しぶりに11分台返り咲き。よかった〜。

9/26 12'09"、9/27 未計測、9/28 12'00"、9/29 12'01"、9/30 11'31"、
10/01 11'25"、10/02 11'36"、10/03 12'19"、10/04 12'00"、10/05 11'57"、
10/06 11'56"、10/07 11'48"、10/08 12'16"、
10/09 月例白鷺マラソン、10/10 オフ、
10/11 12'06"
10/12 12'06"
10/13 12'48"
10/14 13'08"
10/15 11'45"