2018.01.20 練習会 0時に寝て、5:20起き。車で平塚へ。 今日はあたたかめ。目標：キロ4:30で13周。 来週末のフル前半のリハーサル。リラックスを心掛け淡々と走る。上りで毎周のように数メーター遅れてはいたが無難に集団について行き、13周余力を残して走る

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2018.01.13 練習会1時に寝て、5:40起き。車で平塚へ。 今日は冷えてる。アップしてから肩を４〜５回グルグル回したら、背中にピキッと痛みがはしる。背中の真ん中辺りの筋を痛めたようだ。この痛みもあり、目標：キロ4:30で12〜18周。 どう動かしたときに痛む

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2018.01.06 練習会23時半に寝て、6時起き。車で平塚へ。 先週程は冷えてない。 目標：キロ4:15で6〜13周。 １周目、靴紐がほどけ結び直し。一気に追いつく。２周目、反対の靴紐がほどけ結び直し。少々手間取りかなり離れた。大きなペースアップは後が恐い。少

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1/1 子供と大山の中腹、あぶり神社へ。基本歩き。1/2 日向林道までJog37km。エネルギー切れ？でしんどかった。1/3 ゆっくりjog坂コース4.2km1/4 田コース2.2km息ハアハア・・・でも遅いVO2Maxが1/2に59に下がったが、1/4に60に戻った。

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