練習ラン2.2ｋｍ

いつもの練習。
田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。

夜は雨が止んだ。風も弱く、寒くもない。
天候が良くても昨日と同様に右腿裏が張っててゆっくりでしか走れない。
13分越えでワースト更新でした。

アップジョグして温めてからなら走れるだろうか・・・
頑張り目にこだわらず、30分から60分ジョグで最後に1分ぐらい上げれたら上げるぐらいがいいかな・・・

9/26 12'09"、9/27 未計測、9/28 12'00"、9/29 12'01"、9/30 11'31"、
10/01 11'25"、10/02 11'36"、10/03 12'19"、10/04 12'00"、10/05 11'57"、
10/06 11'56"、10/07 11'48"、10/08 12'16"、
10/09 月例白鷺マラソン、10/10 オフ、
10/11 12'06"
10/12 12'06"
10/13 12'48"
10/14 13'08"