3時間半ジョグ

昨日はさぼって、20時頃に寝てしまった。
今日は昨日の懺悔で3時間ジョグを決行。

鳶尾山までの3時間コースをすご〜く久しぶりに走ってきた。
で、スピードが遅いため、3時間半掛かりました。

終盤は歩きに近いスピードでしたが、
ほぼ休憩なしで走り続けることができ満足。
足首周りの耐久性不足を感じたな。

9/26 12'09"、9/27 未計測、9/28 12'00"、9/29 12'01"、9/30 11'31"、
10/01 11'25"、10/02 11'36"、10/03 12'19"、10/04 12'00"、10/05 11'57"、
10/06 11'56"、10/07 11'48"、10/08 12'16"、
10/09 月例白鷺マラソン、10/10 オフ、
10/11 12'06"、10/12 12'06"、10/13 12'48"、10/14 13'08"、10/15 11'45"、
10/16 11'53"、10/17 11'56"、10/18 12'13"、10/19 12'11"、10/20 12'42"、
10/21 12'22"、10/22 12'12"、10/23 60分Jog+11'43"、10/24 60分Jog、
10/25 70分Jog
10/26 80分Jog
10/27 60分Jog
10/29 3時間半Jog