１０月１１日水曜日。朝は6時過ぎに覚醒、7時過ぎに起床。午前中はジムへ行く。メニューは筋トレ6種目（腕・肩・胸・背・腰・大腿・下腿）＋ウォーキング25＋5分（約3km、250kcal）。体重は76.7kg。午後はデイケアのボウリング大会に参加。2ゲームで301（130

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