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2017年05月01日23:21

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5月1日月曜日から残業に感謝して今帰宅

#起床時安静心拍 170501 55 5 :23起床7:14睡眠深4:36浅2:28中途覚醒するも二度寝に成功して寝起きは今一であるが久々の7時間オーバー。

43℃で半身浴15分ストレッチコーヒー二杯朝カレーLEE20倍で朝食。

7:30St2-60 スタート心拍は100HR を切っている。

昨日の六甲rideのダメージが両足膝裏外側靭帯の痛みとして来ている。

ガーミン先生からリカバリーグッドウインク指でOKぴかぴか（新しい）頂きましたexclamation財務もグッドウインク指でOKぴかぴか（新しい）下さいexclamation

ケイデンス、無理しなくても120rpm30分なら無理なく回せるようになってる。

クールダウンに突入した。Cad70 40w

室温19℃湿度44%朝カレーしたせいか、気温のせいか良い汗かけた。

ペダリングバランスが、やっと左右で完全にそろった。

やはり今のところ回しなれた170�个�固い。しかし、53を回すには172.5�个�必要。

仕事をするなら、世界一の仕事をする。そしてやってきた。

今日、やっと試走用のSUPER ENVEレジスタードトレードマークS3.4が組めた。

25Cのタイヤも、20�佗�のTTP-1も某Uパーツから横流ししてもらえることになった。

パイオニアのパワーメーターも、Uパーツ経由でお握りを付けてもらう。

明日、TCRにSUPER ENVEレジスタードトレードマークS3.4付けたらクランクが105なの以外は、完成と言う事になる。

明後日美山で、九鬼ヶ坂3分切れるかどうか。それを4周揃えられるかどうか。

世界一を目指した仕事で魂（こん）を詰めて組まれた世界一のバイクで明後日トライしてみる。

22:50不眠症に悩む自分に、お客様からカモミールティーを頂いたのでそれを飲んで眠る準備に入る。

測定 日, 4 30, 2017
体重 61.1 kg
BMI 20.6
体脂肪率 7 %
体水分率 69.8 %
骨格筋量 26.4 kg
推定骨量 3.9 kg
距離

17.85 km
距離
カロリー

210 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
117 bpm
平均心拍数
138 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:00:00
時間
59:47
移動時間
1:00:00
経過時間
17.9 kph
平均速度
17.9 kph
平均移動速度
26.8 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
59 W
平均パワー
143 W
最大パワー
72 W
最大平均パワー（20 分）
50% 左／50% 右
バランス(左右)
35% 左／40% 右
トルク効率(左右)
11% 左／12% 右
ペダルスムーズネス(左右)
64 W
Normalized Powerレジスタードトレードマーク (NPレジスタードトレードマーク)
0.317
Intensity Factorレジスタードトレードマーク (IFレジスタードトレードマーク)
10.0
Training Stress Scoreレジスタードトレードマーク
202 W
FTP設定
212 kJ
運動量
ケイデンス

102 rpm
平均ケイデンス
147 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
27 ° – 183 °
左パワーフェーズ
30 ° – 197 °
右パワーフェーズ

156 °
左パワーフェーズアーク
167 °
右パワーフェーズアーク

58 ° – 110 °
左パワーフェーズピーク
83 ° – 139 °
右パワーフェーズピーク

52 °
左パワーフェーズピークアーク
56 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

16.3 °C
平均気温
16.0 °C
最低気温
18.0 °C
最高気温
2 0

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