５月５日金曜日、繁忙と初恋の人と

#起床時安静心拍 170505 62 飲んで寝た割には脈が低い。

6:54起床9:11睡眠深6:32浅2:39寝起きは今一であるが久々の９時間オーバー。

一昨日の膝裏の揉み返しの痛みはまだある。漢方コーヒー２杯とグラノーラで朝食。

8:17St2-60 室温20℃湿度49%スタート心拍は93HR

ローラー終わったら、サドル一ミリ上げるの(スペーサー足すの)忘れないようにしよう。

リカバリー呼吸に意識して89HR

１んちお仕事してて、２３時に退勤。

今夜も眠れるといいな。

２３:３０冷水で眠る準備に入る。

測定 金, 5 05, 2017
体重 62.7 kg
BMI 21.2
体脂肪率 7 %
体水分率 68.3 %
骨格筋量 26.8 kg
推定骨量 4 kg
距離

17.32 km
距離
カロリー

190 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
117 bpm
平均心拍数
141 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:00:00
時間
59:59
移動時間
1:00:00
経過時間
17.3 kph
平均速度
17.3 kph
平均移動速度
27.8 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
53 W
平均パワー
121 W
最大パワー
74 W
最大平均パワー（20 分）
55% 左／45% 右
バランス(左右)
37% 左／34% 右
トルク効率(左右)
12% 左／10% 右
ペダルスムーズネス(左右)
61 W
Normalized Power (NP)
0.303
Intensity Factor (IF)
9.1
Training Stress Score
202 W
FTP設定
192 kJ
運動量
ケイデンス

98 rpm
平均ケイデンス
144 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

ポジション PP PCO
0:05
合計ダンシング時間
64 W
平均ダンシングパワー
73 W
最大ダンシングパワー
59:55
合計シッティング時間
58 W
平均シッティングパワー
121 W
最大シッティングパワー
気温

18.4 °C
平均気温
18.0 °C
最低気温
19.0 °C
最高気温