5月31日水曜日、月末と週末と、末期と、、、

#起床時安静心拍 1705316 62疲労からか脈が高い。

いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後ストレッチして朝食。

今日は久々のお一人での六甲rideの予定。

6:08AM 夙川から一軒茶屋にアプローチ。で、再度山を降る定番コース。

久々にお一人六甲rideで、SUPER ENVES2.2。

やっぱ、六甲rideにはS.2.2がピッタリと確認できた。

19時から、NRS夜のミーティングシーズン前半戦反省会ver。

ホント、楽しかった。久しぶりに”笑った”。

笑うと言う感情がまだ残っていたのだと確認できた。

22:30冷水で眠る準備に入る。以下、ガーミン先生のインサイトがこう言ってます。

”今日
<strong>もう少し寝てください
</strong>
今週の睡眠
0
5
10
5:40 時間
5/24木金土日月火
過去数日の平均睡眠時間が7時間を切っています。 人生にはさまざまな困難がありますが、十分な睡眠を取ることで、怪我が少なくなり、記憶力が良くなり、人生観さえ高まります。 今日の睡眠時間を増やすため、何ができるでしょうか？”

測定 水, 5 31, 2017
体重 60.8 kg
BMI 20.6
体脂肪率 7 %
体水分率 70.1 %
骨格筋量 26.4 kg
推定骨量 3.8 kg

距離

51.52 km
距離
カロリー

1,234 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
137 bpm
平均心拍数
165 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
2:27:13
時間
2:25:50
移動時間
2:55:00
経過時間
21.0 kph
平均速度
21.2 kph
平均移動速度
68.7 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
172 W
平均パワー
532 W
最大パワー
194 W
最大平均パワー（20 分）
51% 左／49% 右
バランス(左右)
183 W
Normalized Power (NP)
0.906
Intensity Factor (IF)
200.8
Training Stress Score
202 W
FTP設定
1,235 kJ
運動量
標高

1,086 m
高度上昇
1,083 m
高度下降
-8 m
最低高度
844 m
最高高度
ケイデンス

57 rpm
平均ケイデンス
134 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

ポジション PP PCO
15:37
合計ダンシング時間
235 W
平均ダンシングパワー
516 W
最大ダンシングパワー
2:11:36
合計シッティング時間
207 W
平均シッティングパワー
532 W
最大シッティングパワー
気温

19.3 °C
平均気温
15.0 °C
最低気温
25.0 °C
最高気温