5月20日土曜日、カフェNRSは大繁盛

#起床時安静心拍 170520 57 2:15起床3:21睡眠深1:09浅2:07不眠症が深刻である。

いけないサプリ漢方43℃で半身浴15分の後、ストレッチしてコーヒー二杯とLEE20倍で朝食。

8:38St1-60室温21℃湿度47%スタート心拍は87HR

今日からZwift 対応タイヤドライブローラー。

Cad110 100w で心拍ターゲットゾーン。眠い

クールダウンに突入した。Cad70 40w

リカバリー呼吸に意識して85HR

20:40半身浴15分の後、薄めたアクエリアスで眠る準備に入る。

っと思ったけど、今夜眠れないとまずいので、量を増やす！

測定 土, 5 20, 2017
体重 61.2 kg
BMI 20.7
体脂肪率 7 %
体水分率 69.8 %
骨格筋量 26.4 kg
推定骨量 3.9 kg