５月７日日曜日、レーサー

#起床時安静心拍 170507 65 生一杯の割に脈が高い。

血圧96-72脈拍75 2:45起床5:11睡眠深3:26浅1:40二度寝に失敗。眠い。

漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。

6時前に二日続けて、夙川から一軒茶屋〜再度山コース。

寝ぼけてて、フロント5気圧のつもりが、5.3位入れていてて、接地感が悪かった。

TSSを抑えるためにまったりと登ってたら、旧道の公衆トイレで一回と、山幹のコンビニで一回お小水に行った。

ボトルの水が、残った。

２:４５〜２０時まで１５分の仮眠と食事のみでお仕事してました。

ある意味、エンヴェローブの外縁を押し広げている感じ。

１４日日曜日にアルペンのスラロームの選手引率して六甲rideが決まった。

リハビリ中の選手は、NRSで一回１００円のローラーをすることに。

２１時冷水で眠る準備に入る。今夜こそ眠らねば。

測定 日, 5 07, 2017
体重 60.9 kg
BMI 20.6
体脂肪率 7 %
体水分率 70 %
骨格筋量 26.4 kg
推定骨量 3.8 kg
距離

52.53 km
距離
カロリー

1,212 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
127 bpm
平均心拍数
154 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
2:52:08
時間
2:51:10
移動時間
3:16:49
経過時間
18.3 kph
平均速度
18.4 kph
平均移動速度
60.9 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
146 W
平均パワー
706 W
最大パワー
146 W
最大平均パワー（20 分）
51% 左／49% 右
バランス(左右)
77% 左／78% 右
トルク効率(左右)
22% 左／23% 右
ペダルスムーズネス(左右)
166 W
Normalized Power (NP)
0.819
Intensity Factor (IF)
192.0
Training Stress Score
202 W
FTP設定
1,212 kJ
運動量
標高

1,109 m
高度上昇
1,114 m
高度下降
1 m
最低高度
874 m
最高高度
ケイデンス

50 rpm
平均ケイデンス
116 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

ポジション PP PCO
17:10
合計ダンシング時間
218 W
平均ダンシングパワー
706 W
最大ダンシングパワー
2:34:58
合計シッティング時間
200 W
平均シッティングパワー
632 W
最大シッティングパワー
気温

13.2 °C
平均気温
8.0 °C
最低気温
23.0 °C
最高気温