5月15日月曜日、安定の体調がボトム

#起床時安静心拍 170515 54全身に疲労を感じる。

2:41起床4:15睡眠深2:11浅1:52全身に疲労を感じる。

漢方いけないサプリ、43℃で半身浴15分の後ストレッチしてコーヒー二杯グラノーラで朝食。

6:27St1-90 室温21℃湿度53%スタート心拍は78HR

Cad110 110W で心拍ターゲットゾーン

クールダウンに突入した。Cad70 40wリカバリーきっちりとりたいところ。

ボトルの電解質パウダーを溶かした水飲み干した。

リカバリー呼吸に意識して87HR まずまずである。

20:40淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

水曜日はお客様と初めての雨の降っていない高野山ride！

測定 日, 5 14, 2017
体重 61.6 kg
BMI 20.8
体脂肪率 7 %
体水分率 69.2 %
骨格筋量 26.5 kg
推定骨量 3.9 kg
距離

36.92 km
距離
カロリー

512 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
113 bpm
平均心拍数
137 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:30:00
時間
1:29:58
移動時間
1:30:00
経過時間
24.6 kph
平均速度
24.6 kph
平均移動速度
36.8 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
95 W
平均パワー
165 W
最大パワー
128 W
最大平均パワー（20 分）
52% 左／48% 右
バランス(左右)
50% 左／52% 右
トルク効率(左右)
15% 左／15% 右
ペダルスムーズネス(左右)
109 W
Normalized Power (NP)
0.539
Intensity Factor (IF)
43.4
Training Stress Score
202 W
FTP設定
513 kJ
運動量
ケイデンス

98 rpm
平均ケイデンス
133 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
25 ° – 188 °
左パワーフェーズ
20 ° – 194 °
右パワーフェーズ

163 °
左パワーフェーズアーク
174 °
右パワーフェーズアーク

62 ° – 111 °
左パワーフェーズピーク
70 ° – 118 °
右パワーフェーズピーク

49 °
左パワーフェーズピークアーク
48 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

18.1 °C
平均気温
18.0 °C
最低気温
20.0 °C
最高気温