5月9日火曜日、デッドライン

#起床時安静心拍 170509 77 疲労からか脈が高い。

１:０７起床２:５８睡眠深1:０４浅1:38不眠症が今年Max！お薬が製造中止になったので違う処方になったが全くあっていない模様。

漢方コーヒー二杯とグラノーラで朝食。

朝食、グラノーラの後、更にLEE20倍を大盛りごはんで食した。

5:46St1&2-90スタート心拍は90HR を切っている。

ローラー開始一時間前に活性酸素ブロック剤飲んでいる。

クールダウンに突入した。Cad70 40w

リカバリー呼吸に意識して90HR

何とか、月中の支払い分は売り上げた模様だけど、月末の支払い分を片づけないと。

取りあえず、明後日までにATMで入金しなきゃ。

そのためには、這ってでもお店に行かなければならない。

23:55冷水とカモミールティーで眠る準備に入る。

測定 火, 5 09, 2017
体重 62 kg
BMI 21
体脂肪率 7 %
体水分率 68.8 %
骨格筋量 26.7 kg
推定骨量 3.9 kg
距離

23.99 km
距離
カロリー

255 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
108 bpm
平均心拍数
137 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:30:00
時間
1:29:44
移動時間
1:31:14
経過時間
16.0 kph
平均速度
16.0 kph
平均移動速度
22.2 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
48 W
平均パワー
127 W
最大パワー
54 W
最大平均パワー（20 分）
54% 左／46% 右
バランス(左右)
36% 左／34% 右
トルク効率(左右)
11% 左／10% 右
ペダルスムーズネス(左右)
49 W
Normalized Power (NP)
0.245
Intensity Factor (IF)
8.9
Training Stress Score
202 W
FTP設定
256 kJ
運動量
標高

0 m
高度上昇
1 m
高度下降
-28 m
最低高度
-20 m
最高高度
ケイデンス

96 rpm
平均ケイデンス
144 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

ポジション PP PCO
0:06
合計ダンシング時間
64 W
平均ダンシングパワー
56 W
最大ダンシングパワー
1:29:54
合計シッティング時間
54 W
平均シッティングパワー
127 W
最大シッティングパワー
気温

19.5 °C
平均気温
19.0 °C
最低気温
22.0 °C
最高気温