無極静功中野クラブ・月曜教室

■月曜日初級クラス（9:00-11:00、月3回）
場所：中野区東中野地域活動センター洋室4
担当西田です。

本日は体験希望の方がお二人参加させれました。
お一人は他の太極拳経験者で、お一人は全くの初心者でした。初心者の方が無極静功の指定した練習靴を購入され、実際の教室は9時15分にスタートしました。太極拳経験者の方は来週から参加を決定されました。初心者の方は勤務シフトの変更のため、12月からの参加ということになりました。

1)養生気功法
・站椿功（三円式、拝仏式）
・運気法（開合運気法、回転運気法、腰回転法）
・順気法
・陰陽開合法
・起落回転法
・大転換
・白鶴展翅（左右対称と時間差）
・行歩法（標準/俯掌）

※初心者いる場合、站椿功（三円式、拝仏式）はそれぞれ３分以内に限定します。

初心者の方は站椿功３分でしたが、かなりきつかったようです。
細かく解説しながら進めていたため、托天覆地法を飛ばしてしまいました。行歩法は標準/俯掌のみ練功しました。



[休憩]10分（本日は十二法の途中でも休憩をいれました。）

2)太極24式　1回
０）　静立養気法 （予備式）
１）　調気法 （起式）
２）　捧球（ほうきゅう）
３）　抱球（ほうきゅう）
４）　扌輦球（ねんきゅう）
５）　大扌履（だいり）
６）　攬雀尾（らんじゃくび）
７）　十字単鞭（じゅうじたんべん）
８）　左右展翅（さゆうてんし）
９）　白鶴亮翅（はっかくりょうし）
１０）左楼膝拗歩（さろうしつようほ）
１１）左手揮琵琶（さしゅきびわ）
１２）右楼膝拗歩（うろうしつようほ）
１３）右手揮琵琶（うしゅきびわ）
１４）搬欄捶（ぱんらんすい）
１５）如封似閉（じょふうじへい）
１６）揉球勢（じゅきゅうせい）
１７）倒扌輦肱（とうれんこう）
１８）単鞭（たんべん）
１９）雲劈手（うんぺきしゅ）
２０）玉女穿梭（ぎょくじょせんさ）
２１）野馬分髪（のばぶんそう）
２２）攬雀尾（らんじゃくび）
２３）如封似閉（じょふうじへい）
２４）収勢（しゅうせい）　




多少細かく解説しながら、順次進めため時間が過ぎていきました。

本日は11時30分に終了しました。

終了間際に、ご夫婦での見学者がお見えになりました。このご夫婦は参加していただければ良いのですが、どうなるか不明です。