本日も自主練習しました。 1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）無極静功太極108式　20分馬歩站椿功は通常通り30分練功出来ました。太極108式20分は早すぎです。

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本日も自主練習しました。 1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）無極静功太極108式　18分3）山西派車氏形意拳套路　八式　2回4）山西派車氏形意拳　十二形　虎形　4種　・虎扑　・虎口（両掌突き）　・虎口（上の掌防御と下の掌突き）　・虎と蹴り（同時）

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■東中野健康クラブ（9:45-11:15、毎週） 場所：中野区東中野地域活動センター洋室4 担当西田です。 1)養生気功法　50分・站椿功（三円式、拝仏式） 本日はそれぞれ5分・運気法（開合運気法、回転運気法、腰回転法） ・順気法 ・陰陽開合法・起落回転法・托天

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本日も自主練習しました。 1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）山西派車氏形意拳　十二形　虎形　4種　・虎扑　・虎口（両掌突き）　・虎口（上の掌防御と下の掌突き）　・虎と蹴り（同時）3）無極静功太極108式　20分4）山西派車氏形意拳套路　八式　2回

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■東中野健康クラブ（9:45-11:15、毎週） 場所：中野区東中野地域活動センター洋室4 担当西田です。 1)養生気功法　50分・站椿功（三円式、拝仏式） 本日はそれぞれ5分・運気法（開合運気法、回転運気法、腰回転法） ・順気法 ・陰陽開合法・起落回転法・托天

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■太極108式研修会（月曜日10:00-11:45、月1回）108式套路メインの教室です。推手はありません。井上指導員が担当です。私の予定が空いたので先月同様に参加しました。1)養生気功法 ・站椿功（三円式、拝仏式） ・八卦椿・運気法（開合運気法、回転運気法、腰

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1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）山西派車氏形意拳套路　八式　2回3）山西派車氏形意拳　十二形　虎形　4種　・虎扑　・虎口（両掌突き）　・虎口（上の掌防御と下の掌突き）　・虎と蹴り（同時）馬歩站椿功は通常通り30分練功出来ました。

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本日も自主練習しました。 1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）山西派車氏形意拳套路　八式　2回3）無極静功太極108式　20分4）山西派車氏形意拳　十二形　虎形　4種　・虎扑　・虎口（両掌突き）　・虎口（上の掌防御と下の掌突き）　・虎と蹴り（同時）

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■東中野健康クラブ（9:45-11:15、毎週） 場所：中野区東中野地域活動センター洋室4 担当西田です。 1)養生気功法　50分・站椿功（三円式、拝仏式） 本日はそれぞれ5分・運気法（開合運気法、回転運気法、腰回転法） ・順気法 ・陰陽開合法・起落回転法・托天

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昨日3日も自主練習しました。 1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）山西派車氏形意拳套路　八式　2回馬歩站椿功は通常通り30分練功出来ました。形意拳套路八式は2回だけでした。

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東中野健康クラブの前後空き時間に自主練習しました。 1）站椿功　三円式（馬歩）30分2）山西派車氏形意拳套路　八式　2回3）無極静功太極108式　20分馬歩站椿功は通常通り30分練功出来ました。太極108式20分は早すぎです。進退連環拳と燕手と鶏形四把は疲れ

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