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2020年05月05日14:43

■筋トレ▼胸アップ��20kg・10レップ1セットアップ��40kg・10レップ1セットベンチプレス52.5kg・10レップ3セット※インターバル5分ダンベルフライ10kg・3セット▼腕アップ�．瀬鵐戰襯�ール5kg・10レップ1セットアップ�▲弌璽戰襯�ール20kg・10レップ1セットイ

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