mixiユーザー(id:4601611)
日記一覧
- 9/30
- 2015年09月30日20:41
■トレーニング（20：00）懸垂5、4、3、2、1ダンベルフライ（負荷＋10kg）10、8、5、4、3、2プリーチャーカール（負荷＋10kg）10、6、4、3ベンチプレス（負荷＋20kg）10、8、6、4トライセプスエクステンション（負荷＋7.5kg）8、5、3、2アップライトローイン
- 9/27
- 2015年09月27日16:07
■トレーニング（15：30）ダンベルプルオーバー（負荷＋12.5kg）14、10、8、5、3、2、4ハンマーカール（負荷＋10kg）10、8、5、3トライセプスエクステンション（負荷＋7.5kg）6、4、3ワンハンドローイング（負荷＋10kg）16、10、8、5アップライトローイング（
- 9/26
- 2015年09月26日16:18
■トレーニング（16：30）懸垂5、4、3、2、1ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）20、15、10、8、5、5シットアップ15、10、8、5、3ベンチプレス（負荷＋15kg）20、10、8、5、3スクワット（負荷＋15kg）20、8、6、5、3
- 9/23
- 2015年09月23日17:34
■トレーニング（13：00）エアロバイク（負荷2）25分10km■トレーニング（16：30） プリーチャーカール（負荷＋10kg）13、8、4、3、3、2、1トライセプスエクステンション（負荷＋7.5kg）8、5、3、2、1 ダンベルプルオーバー（負荷＋10kg）20、16、10、8 リス
- 9/22
- 2015年09月22日16:50
■トレーニング（16：00）懸垂順手3、3、3、3ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）10、10、10シットアップ10、10、10ベンチプレス（負荷＋15kg）10、10、10スクワット（負荷＋15kg）10、10、10
- 9/20
- 2015年09月20日15:35
■トレーニング（15：00） トライセプスエクステンション（負荷＋7.5kg）10、8、8 プリーチャーカール（負荷＋10kg）10、8、8 ダンベルプルオーバー（負荷＋10kg）10、10、10リストカール（負荷＋7.5kg）10、10、8リバースリストカール（負荷＋7.5）10、8、8
- 9/19
- 2015年09月19日20:13
■トレーニング（17：00）ベンチプレス（負荷＋15kg）10、10、10ダンベルフライ（負荷＋7.5kg）10、10、10懸垂順手（ワイドグリップ）4、3、3 レッグレイズ10、10、10 クランチ10、10、10 スクワット（負荷＋15kg）10、10、10
- 9/16
- 2015年09月16日22:02
■トレーニング（19：30）懸垂順手（ワイドグリップ）4、3、3 腕立て（プッシュアップバー）10、8、5 レッグレイズ10、10、10 クランチ10、10、10 トライセプスエクステンション（負荷＋5.0kg）10、10、8 リストカール（負荷＋5.0kg）20、10、10 リバースリス
- 9/13
- 2015年09月13日17:39
■トレーニング（11：30）エアロバイク（負荷2）25分10km■トレーニング（16：00）懸垂順手・逆手4、4、3 腕立て（プッシュアップバー）10、10、8 レッグレイズ10、10、10クランチ10、8、5ワンハンドローイング（負荷＋7.5）10、10、8ダンベルフライ（負荷7.5
- 9/7
- 2015年09月07日19:01
■トレーニング（11：30）エアロバイク（負荷2）25分10km■トレーニング（15：00）懸垂順手・逆手4、3、3腕立て（プッシュアップバー）10、8、5クランチ10、8、5スクワット（負荷＋10kg）10、10、10ダンベルフライ（負荷7.5kg）10、8、5ダンベルサイドレイズ
