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日記一覧

7/7
2020年07月07日18:37

▼三角筋フロントレイズサイドレイズリアレイズミリタリープレス▼上腕三頭筋フレンチプレス

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7/5
2020年07月07日18:37

▼大腿四頭筋・ハムストリングスハイバースクワット

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7/4
2020年07月07日18:36

▼大胸筋ベンチプレスダンベルフライ

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6/28
2020年07月04日15:29

▼大腿四頭筋ハイバースクワット

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6/27
2020年07月04日15:28

▼大胸筋ベンチプレス50kg〜70kg

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6/23
2020年06月23日16:16

■筋トレ▼三角筋ミリタリープレスフロントレイズライイングリアレイズ

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6/21
2020年06月23日16:15

■筋トレ▼大腿四頭筋・ハムストリングスハイバースクワット▼下腿三頭筋カーフレイズ

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6/20
2020年06月20日15:27

■筋トレ▼大胸筋ベンチプレスアップ��20kg・20レップ1セットアップ��45kg・3レップ1セットアップ��50kg・1レップ1セット本番セット55kg・10レップ3セット※インターバル5分ダンベルフライ10kg・2セット▼上腕二頭筋ダンベルカールアップ��5kg・1セットアップ

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6/14
2020年06月20日14:12

■筋トレ▼広背筋チンニングワンハンドローイング

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6/13
2020年06月20日14:10

■筋トレ▼大胸筋ダンベルフライ▼上腕二頭筋インクラインアームカール

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6/7
2020年06月07日15:57

■筋トレ▼大腿四頭筋・ハムストリングスバーベルスクワット50kg〜60kg・3セットブルガリアンスクワット・3セットスティフレッグデッドリフト30kg・3セット

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6/6
2020年06月06日21:22

■筋トレ▼大胸筋アップ��20kg・20レップ1セットアップ��45kg・3レップ1セットアップ��50kg・1レップ1セットベンチプレス55kg・10レップ3セット※インターバル5分ダンベルフライ10kg・2セット▼上腕二頭筋インクラインアームカール10kg・3セット

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5/30
2020年05月30日17:34

■筋トレ▼大胸筋ベンチプレス50kg〜60kg・4セットダンベルフライ10kg・2セット▼上腕二頭筋インクラインアームカール10kg・3セット▼前腕バーベルリストカール14kg・3セット

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5/27
2020年05月30日17:05

■筋トレ▼三角筋ミリタリープレス▼上腕三頭筋フレンチプレス

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5/24
2020年05月30日17:04

■筋トレ▼大腿四頭筋・ハムストリングスバーベルスクワット▼下腿三頭筋カーフレイズ

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5/23
2020年05月23日17:03

■筋トレ▼大胸筋アップ��20kg・20レップ1セットアップ��45kg・3レップ1セットアップ��50kg・1レップ1セットベンチプレス55kg〜85kg・1レップ7セットベンチプレス57.5kg・8レップ1セット▼上腕二頭筋リバースグリップチンニングインクラインハンマーカール10k

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5/17
2020年05月23日11:33

■筋トレ▼三角筋サイドレイズリアレイズショルダープレスライイングリアレイズ▼上腕三頭筋トライセプスエクステンションフレンチプレス

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5/16
2020年05月16日17:26

■筋トレ▼大胸筋アップ��20kg・20レップ1セットアップ��45kg・3レップ1セットアップ��50kg・1レップ1セットベンチプレス55kg・10レップ1セット※インターバル5分ベンチプレス60kg・5レップ1セット※インターバル5分ベンチプレス55kg・10レップ2セット※イン

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5/15
2020年05月16日16:51

■筋トレ▼大腿四頭筋バーベルスクワット40kg〜50kg・4セット▼下腿三頭筋カーフレイズ自重〜11kg・4セット▼上腕二頭筋バーベルカール20kg・2セットコンセントレーションカール10kg・1セットハンマーカール10kg・1セットインクラインダンベルカール10kg・1セ

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5/13
2020年05月13日17:48

■筋トレ▼三角筋ライイングリアレイズ5kg〜8.5kg・3セットアーノルドプレス8.5kg・3セットインクラインフロントレイズ8.5kg・3セット

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5/9
2020年05月13日17:47

■筋トレ▼大胸筋アップ��20kg・20レップ1セットアップ��45kg・5レップ1セットベンチプレス55kg・10レップ3セット※インターバル5分ダンベルフライ10kg・3セット▼上腕二頭筋アップ�．瀬鵐戰襯�ール5kg・10レップ1セットアップ�▲弌璽戰襯�ール20kg・10レップ

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5/5
2020年05月13日16:16

■筋トレ▼三角筋ライイングリアレイズサイドレイズバーベルショルダープレス▼上腕三頭筋トライセプスエクステンション

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5/3
2020年05月05日14:43

■筋トレ▼胸アップ��20kg・10レップ1セットアップ��40kg・10レップ1セットベンチプレス52.5kg・10レップ3セット※インターバル5分ダンベルフライ10kg・3セット▼腕アップ�．瀬鵐戰襯�ール5kg・10レップ1セットアップ�▲弌璽戰襯�ール20kg・10レップ1セットイ

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5/2
2020年05月02日16:50

■筋トレ▼大腿四頭筋バーベルスクワット▼下腿三頭筋カーフレイズ

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4/30
2020年05月02日16:29

■筋トレ▼背中ベントオーバーローイング

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4/29
2020年05月02日16:28

■筋トレ▼三角筋ライイングリアレイズサイドレイズバーベルショルダープレスダンベルショルダープレス▼上腕三頭筋トライセプスエクステンションフレンチプレス

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4/26
2020年05月02日16:26

■筋トレバーベルスクワットカーフレイズ

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4/25
2020年04月25日16:27

■筋トレ15：00▼胸アップ��20kg・20レップ1セットアップ��40kg・3レップ1セットベンチプレス50kg・10レップ3セット※インターバル5分ダンベルフライ7.5kg・3セット▼腕アップ�．瀬鵐戰襯�ール5kg・10レップ1セットアップ�▲弌璽戰襯�ール20kg・10レップ1セッ

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4/19
2020年04月25日16:02

■筋トレ▼脚バーベルスクワット

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4/18
2020年04月25日16:02

■筋トレ▼胸ベンチプレスダンベルフライ▼腕リバースグリップチンニングインクラインダンベルカールインクラインハンマーカール

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