mixiユーザー(id:4601611)
日記一覧
- 4/29その2
- 2018年04月29日17:42
■筋トレ16：15 ▼肩※ジャイアントセット フロントレイズ2.5kg・4セット リアレイズ2.5kg・4セット アーノルドプレス2.5kg・4セット サイドレイズ2.5kg・4セット ▼腕※ウォーミングアップ リバースダンベルカール6kg・３セット※ウォーミングアップ フレン
- 4/29
- 2018年04月29日12:17
■筋トレ11：00 ▼脚 ハイバースクワット20kg・3セット※ウォーミングアップ ローバースクワット30kg〜50kg・6セットレッグカール25kg〜15kg・3セット レッグエクステンション25kg〜32.5kg・3セット ▼腹 レッグレイズ・3セット シットアップ・3セット
- 4/28その2
- 2018年04月28日17:10
■筋トレ16：00 ▼背中 ラットプルダウンっぽいベントオーバーローイング20kg・6セット ベントオーバーローイング30kg〜40kg・6セットワンハンドローイング12.5kg・3セット
- 4/28
- 2018年04月28日12:35
■筋トレ11：00 ▼胸 ベンチプレス20kg〜50kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス40kg〜35kg・7セットダンベルフライ6kg・３セットインクラインダンベルプレス6kg・3セットデクラインダンベルプレス6kg・3セット
- 4/22その2
- 2018年04月22日16:14
■筋トレ15：00 ▼肩※ジャイアントセット・ウォーミングアップフロントレイズ2.5kg・2セット サイドレイズ2.5kg・2セット アーノルドプレス2.5kg・2セット リアレイズ2.5kg・2セット ▼肩※ジャイアントセットインクラインフロントレイズ6kg・3セット インク
- 4/22
- 2018年04月22日11:53
■筋トレ10：30 ▼脚 ハイバースクワット20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップ ハイパーースクワット60kg・3セット ローバースクワット60kg〜50kg・3セット レッグカール20kg・3セット レッグエクステンション20kg〜30kg・3セット ▼腹 レッグレイズ・3セ
- 4/21その2
- 2018年04月21日18:31
■筋トレ16：00 ▼背中 ラットプルダウンっぽいベントオーバーローイング20kg・6セットパラレルグリップナローチンニング・3セットVバーチンニング・3セットベントオーバーローイング40kg〜50kg・3セット ワンハンドローイング11kg・3セット
- 4/21
- 2018年04月21日12:20
■筋トレ11：05 ▼胸 ベンチプレス20kg〜50kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス65kg〜45kg・6セットデクラインベンチプレス45kg〜40kg・3セット インクラインベンチプレス40kg・3セット ダンベルフライ6kg・３セット
- 4/15その2
- 2018年04月15日15:57
■筋トレ15：05 ▼腕 バーベルカール20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップ トライセプスキックバック6kg・1セット※ウォーミングアップフレンチプレス15.5kg・1セット※ウォーミングアップ プリーチャーカール15.5kg〜25.5kg〜18kg・6セット トライセプス
- 4/15
- 2018年04月15日12:09
■筋トレ11：00 ▼脚 ハイバースクワット20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップ ハイパーースクワット60kg・3セットローバースクワット60kg〜50kg・3セットレッグカール20kg・3セット レッグエクステンション20kg〜30kg・3セット ▼腹 レッグレイズ・3セッ
- 4/14その2
- 2018年04月14日16:33
■筋トレ15：25▼背中ベントオーバーローイング20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップパラレルグリップナローチンニング・3セットVバーチンニング・3セットベントオーバーローイング・20kg・3セットワンハンドローイング・16kg・3セット
- 4/14
- 2018年04月14日12:12
■筋トレ11：00▼胸 ベンチプレス20kg〜50kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス60kg〜45kg・6セットデクラインベンチプレス45kg・3セット インクラインベンチプレス40kg・3セット
- 4/8その2
- 2018年04月08日18:12
■筋トレ17：00 ▼腕 アームカール6kg・2セット※ウォーミングアップ トライセプスキックバック6kg・2セット※ウォーミングアップ プリーチャーカール15.5kg〜25.5kg〜18kg・6セット トライセプスエクステンション15.5kg〜25.5kg・6セット
- 4/8
- 2018年04月08日14:27
■筋トレ13：00 ▼脚 ローバースクワット20kg〜40kg・3セット ローバースクワット50kg〜65kg〜55kg・6セットレッグカール20kg・3セット レッグエクステンション20kg〜30kg・3セット ▼腹 レッグレイズ・3セット シットアップ・3セット
- 4/7
- 2018年04月07日18:00
■筋トレ16：35 ▼胸 ベンチプレス20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップ ベンチプレス40kg〜60kg〜50kg・6セットデクラインベンチプレス40kg・3セット インクラインベンチプレス40kg・3セット ダンベルフライ11kg・3セット
- 4/1その2
- 2018年04月01日17:20
■筋トレ16：00▼肩フロントレイズ6kg・3セットサイドレイズ6kg・3セットリアレイズ6kg・3セットアーノルドプレス6kg・3セット▼腕インクラインアームカール6kg・2セット※ウォーミングアップトライセプスキックバック6kg・2セット※ウォーミングアッププリー
