■筋トレ▼肩ライイングリアレイズインクラインサイドレイズ▼背中ベントオーバーローイング▼腕コンセントレーションカールハンマーカールフレンチプレス
■筋トレ▼肩ライイングリアレイズミリタリープレスインクラインサイドレイズ▼腕ハンマーカールリバースカールトライセプスエクステンションフレンチプレス
■筋トレ in Guam▼肩ライイングリアレイズ・5セットインクラインサイドレイズ・5セット▼腕コンセントレーションカール・5セットフレンチプレス・5セット▼脚レッグカール・5セットシシースクワット・5セット