７月５日水曜日。朝は6時半に覚醒、8時前に起床。午前中は読書と休養。午後はジムでパーソナルトレーニング。腰痛と肩凝りの解消と予防について教えて戴いた。鼠径部と外側広筋（大腿外側の筋肉）を解すだけでもかなり楽になる事が判った。大臀筋に力を入れる

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