「マジックボール？挟み」を書きました。
前屈チエック（セルフチエック−3」のbefore--after」で深く曲がるようになってこのエクササイズを毎日継続してやったとします。
やり方にもよりますが それでも1月くらいはかかると思います。
毎日エクササイズを続けているとマジックボール？が小さくなり同時にやわらかくなっていくでしょう。
もし逆に固くなるようならば、強くやり過ぎたとか、挟む方向を間違えたとかありそうです。
足首のねじれも見ておいた方がいいでしょう。
一番いいのは面倒くさいですが、エクササイズの前後に下記の4つ全部を見ておくことでしょう。
「身体のゆがみは自分で直そう」コミュニテイのセルフチエックです。
１ 股間節の左右差
�� 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか？
�� 左右どちらの倒れが大きいですか？
�� あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
どちらが高いでしょうか？
左右差がわかりにくいときは、両膝を持ち上げて、
ゆっくり下ろすと下りにくいのはどちらかを見てください。
２ 肩関節の左右差
�� 両手をゆっくり頭上に揚げて身体の正中線上で手の平を合わせます。
どちらが何センチ長いでしょうか？
�� 立って前ならえをして身体の中央で両手を合わせます。
左右どちらが何センチ長いでしょうか？
３ 立位体前屈は床上もしくは床下、何センチでしょうか？
ストレッチではありませんので、ゆっくり曲げてみます。
４ 頭を左右にゆっくり曲げると曲げやすいのはどちらでしょうか?
若干の馴れが必要かもしれません。
骨折や捻挫、その他の理由で足首が捻れているかもしれません。
いろいろ体操や筋トレなどやられている方も多いようです。
膝が痛くなるというのも股関節の左右差や足首関節の左右差が直接影響している場合が多いでしょう。
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