ダイエットの秘訣は　がんばりすぎないこと！

　　 ●　ダイエットの秘訣は　がんばりすぎないこと！

　おはようございます　　航空公園駅７分　笑顔になる
ヨガインストラクター　ナカケンです

「運動しても長続きしない、、、」、「食べ過ぎてしまう、、、」
いきなり腹筋を毎日１０回としても続きません、、、少なとも私は無理です（苦笑）
いきなり食事量を減らすのも難しいです、、、間食が増えるだけです、、、

そんな時はまず呼吸法がおすすめです。
深呼吸は気持ちを落ち着け、やけ食い、お菓子の食べ過ぎを減らします

それでも食べ過ぎる時はガムをかむといいです
噛み終わる頃には食欲がなくなってます

この後に運動を取り入れるといいです
これもゆっくりした動きのものヨガ、ストレッチ、太極拳などが
よいです。

こうしてから筋トレに行くといいです。

これを筋トレから入るとまず続かないです
そういう生徒さんを何人も見ました、、、

一気に体重を減らしたいのはわかるんですが、
わかるんですが、、、リバンウンドを考え、呼吸から
入るのがおすすめです。


ではまた、
ありがとうございます。