寝る前のヨガで安眠する

　 ● 寝る前のヨガで安眠する

　こんばんは　航空公園駅７分　笑顔のヨガインストラクター　ナカケンです
ヨガで楽しく体を動かし、自信を取り戻し、笑顔になりましょう（＾＾）

今日、あなたはどこかに出かけてたでしょうか、、家にいたでしょうか？
私は仕事でした。

どちらにせよ明日からまた１週間の始まりですね。
１日の疲れを取るヨガのご紹介です。
一諸にやってみましょう！


うまく見れない時はこちら→　https://www.youtube.com/watch?v=mcxrF9rCmqM

追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

　●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
　●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
　●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう
　　
　以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
　
　●　腰痛、頭痛がある
　●　ケガや病気で入院している
　●　ペースメーカーを使用している
　●　妊娠中
　●　体調がすぐれないとき、


ではまた次回！
ありがとうございます。