■トレーニング（11：30）エアロバイク（負荷2）25分10km■トレーニング（15：00）懸垂順手・逆手4、3、3腕立て（プッシュアップバー）10、8、5クランチ10、8、5スクワット（負荷＋10kg）10、10、10ダンベルフライ（負荷7.5kg）10、8、5ダンベルサイドレイズ

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