本日は形意拳クラス（午後１3：００〜１5：００）に参加してきました。[場所] 大原地域活動センター（文京区千石1丁目4番3号）[講師] 日中伝統武術協会理事・小幡良祐（趙玉祥老師接代弟子） [内容] 1.準備運動 体幹部の確立と四肢関節のリラックスを
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本日も自主練習しました。 1）立甲（YouTubeの「立甲のやり方#2」で自習）2セット場所：自宅 立甲のやり方#2を見つけて5回目です。毎日3セットということですが、本日も2セットやってみました。背骨を捻った時に腰椎部分で3回バキと鳴りました。腰が楽にな
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