筋トレ16：00 ▼背中（広背筋） Tバーローイング15kg〜30kg・4セット※ウォーミングアップ Tバーローイング32.5kg〜40kg〜35kg・6セット※筋肥大ベントオーバーローイング50kg〜45kg・5セット※筋肥大 ショルダーシュラッグ50kg〜45kg・5セット※筋肥大リバー
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■筋トレ11:05▼胸（大胸筋） ベンチプレス20kg〜50kg・4セット※ウォーミングアップ ベンチプレス67.5kg〜60kg・4セット※筋力ベンチプレス50kg〜40kg・4セット※筋肥大ダンベルフライ11.5kg・4セットダンベルプルオーバー11.5kg・4セット ケーブルクロスオ
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