本日も自主練習しました。 1）站椿功 三円式（馬歩）30分2）山西派車氏形意拳 十二形 虎形 4種 ・虎扑 ・虎口（両掌突き） ・虎口（上の掌防御と下の掌突き） ・虎と蹴り（同時）3）無極静功太極108式 20分4）山西派車氏形意拳套路 八式 2回
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■東中野健康クラブ（9:45-11:15、毎週） 場所：中野区東中野地域活動センター洋室4 担当西田です。 1)養生気功法 50分・站椿功（三円式、拝仏式） 本日はそれぞれ5分・運気法（開合運気法、回転運気法、腰回転法） ・順気法 ・陰陽開合法・起落回転法・托天
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