こんばんは　自信がなくても結果を出せるようになる ナカケンです 寒い時期の肩こり、腰痛はつらいですヨガ指導の際によく言われます、、、腰は下手をするとギックリ腰になる恐れもあります。そこで今日は肩を腰を無理なくケアするヨガを紹介します。普段か

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