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■筋トレ13：40
▼脚（通常セット）
バーベルスクワット20kg〜30kg・2セット※ウォーミングアップ
ローバースクワット40kg〜65kg・6セット

▼脚（スーパーセット）
レッグガール15kg・5セット
レッグエクステンション15kg〜30kg・5セット

▼腹
レッグレイズ・3セット
シットアップ・3セット