12/17その2

■筋トレ16：15
▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）
バーベルプリーチャーカールカール10.5kg〜15.5kg・2セット※ウォーミングアップ
トライセプスエクステンション10.5g〜15.5kg・2セット※ウォーミングアップ
バーバルプリーチャーカール20.5kg・5セット
トライセプスエクステンション20.5kg・5セット