体重「１００．４」 体脂肪２さんと．７
朝食 水１杯、ヨーグルト、パン、笹かまぼこ
昼食 ごはん、みそ汁、サラダ、ふりかけ、
おやつ チョコレート、せんべい
夕食 茶碗蒸し、かにスープ、あら汁、骨せんべい、サラダ、天ぷら、玉子焼き、マグロなめろう、握り寿司、軍艦巻、細巻き、芋アイス
寝る前 のむヨーグルト、アイス、サイダー
朝は６時に起きる。朝食を食べて出勤する。
午前は仕事をする。
午後は昼食を食べてから仕事をする。
夕方は会議に参加する。
夜は食事会する。帰宅してお風呂後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。
体重は増えた…
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