昨日は2.5kgの重りをつけてデットリフトを５回とバーベルスクワット20回を3回繰り返し時速15km設定で5km走りましたジムだと設定できるからいいけど蒸し暑すぎて15km走った気分になる1日ずつ交互にやってたら月の総合距離が短くなっちゃう

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