アブドミナルクランチ25kg10×10ベンチプレス５kg5×5デッドリフト5kg10×10に加えランニングマシンで短距離走助走500mかけて上げていきやりたい速さにしてスタート時速18.1で500m履いてる靴はアシックスのライトレーサー無理矢理引っ張ったけどギリギリだっ

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まずは15km軽く足を運びました2日続けて履くとクッションが戻ってないのでスタートがちょっと重く感じましたでも６kmくらい過ぎると軽くなっていつも通りいけました距離を伸ばしたかったので一旦足を休めて再び走ることにしましたこの間の時間にしたことは…

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今日は軽めに15kmにしました復路の川沿いの歩道で向側から歩いてくる2人組の後ろからダッシュしてくる2人組がやってきて同じスピードで走ってたら絶対ぶつかってたので歩いてくる2人の間の手前あたりで足踏みしてダッシュしてくる2人組に道を譲りましたこんな

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4日が本番だし何か違うことをしようってことで目的地まで6kmジョグをし荒川の高架下から3km3往復のインターバルをしました3kmキロ4分以内で続けて走ったことはあまりなくなんか大会やってる気分で大会の時の風…なんか感じました14km目のラップが4:01と聞こえ

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今回は新しい道を走りましたこの道は迷いはしませんでしたが道路が多く歩道を走らなちゃならないとこもあってかなり足場がわるく後半失速しましたいつもよりきつい30kmでした

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今日はジムで筋トレやりました入ってすぐのとこに感染症対策がしてありましたしかし至るとこで見てる光景に疑問を抱くようになりましたアルコール消毒して検温してマスクして…検温してOKの時点でいい気が…生活している全国民が感染しているように感じました

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昨日は昼間、ポケモンGOのイベントをやってデパートの周りを少し歩きました←普段と同じそのあと公園で待機をしてからもハチの幼虫を大量に捕獲ついでに個体値100%(その個体の最強の能力値)をゲットしたので大満足！少し休んで準備して走りました今回は初のビ

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天気予報見るとこれから雨降りそうな感じでした明日にしようと思ったら明日一日中雨らしくて走るなら今しかなかったようですスタート前、家から出てスタンバイしていると向かいの家にうーばーいーつの配達員が家の前に商品をこっそり置いて、写真を撮ってると

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今日はこそはー全てのラップを５分以内に収める感じでいきました後半向かい風でペースが落ちないように走るのもまたいい刺激になりました

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雨が上がるのを少し待ってのスタートです予報ではまたフル時間帯でしたが降りませんでした雨雲はそんな器用じゃなくてよかったです序盤のペースが少しはやくて気分良かったですが後半にいくにつれて重くなりましたキロ５分超えてしまうとこあってまだ本調子に

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まだまだ本調子で走れませんがとりあえず30kmとりあえずって距離じゃないww走り始め、左足首がちょっとだけ痛かったです無理せずキロ５分程度の速さをキープゆったり走ってたんですがやっぱ土手でダッシュ練してる人みるとついて行きたくなってしまいます小さ

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疲労抜きのつもりで走りましたが、スマホのバッテリーが保たないのでやや早く日曜日の大会を思い返して一位でゴールしたけどカメラ戻ってくるの待ってたら取材できたかな…13km地点高速で追い越した高校生くらいの男性がいましたついていってラップ出たら4分5

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コロナ自粛期間を経て、最初のフルマラソンやってまいりました！自粛後初ということでサンデースポーツ？の取材が入りました。非公認マラソンで取材入るのとかまずないのですごく珍しい光景を目にしました未だ感染防止の対策は徹底されているので多摩川入場時

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今日は本番前日という事で気楽にのんびりゆったりと…LSDやりましたわざとロングタイツを履いて力を抑制しました20kmはいつも走ってた距離より短いですが超ゆったり走ると長く感じましたー最初のラップが７分１５秒でしたいつもより楽に走れるので気持ち良か

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今日は本番前の追い込みでインターバル走をしました10kmでダッシュとダウンの繰り返し！靴は練習靴で！いやー久しぶりにやったけど効きましたwwダッシュのとこは全部３分半以内に収めることができて爽快！！ボルテージはやっぱ切れて途中から歩幅も変わり遅く

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