昨日はレッグカールをやってみました椅子に座って膝の曲げ伸ばし使う筋肉が太ももだけなのでいい気がしました身長が低すぎて椅子を一番浅くしないと上手く座れませんでした。←やらなかった理由はこれ試しに１５kgを５０回、足を伸ばす時に少し体を前に倒して

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