筋トレ日記８

昨日はレッグカールをやってみました
椅子に座って膝の曲げ伸ばし
使う筋肉が太ももだけなのでいい気がしました
身長が低すぎて椅子を一番浅くしないと上手く座れませんでした。←やらなかった理由はこれ
試しに１５kgを５０回、足を伸ばす時に少し体を前に倒してやりました
太ももにかなり効いてます
デットリフトもやろうとしたけど
先に取られてしまったのでW字形のバーで
デットリフトらしきことやりましたが
全然なってなってなくてただ腕の筋肉鍛えてるだけみたいになりました

トレーニングは習慣化しないと意味ないので
ランニングと筋トレを交互にやってみます