■筋トレ16：10 ▼胸（大胸筋） ベンチプレス55kg〜42.5kg・6セット※筋肥大（4週目） ダンベルプレス6kg・2セット※筋持久力（1週目） ダンベルフライ6kg・2セット※筋持久力（1週目） ダンベルプルオーバー6kg・2セット※神経筋促通（2週目） ケーブルクロ

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