11月７日月曜日、フィジカルは好調、メンタルはボトム

#起床時安静心拍 161107 66飲んで寝た割には脈が低い。

6:22起床7:52睡眠深5:49浅2：03快眠に近いがアルコールを飲んで寝ているので。

漢方サプリコーヒー二杯グラノーラで朝食。

8:25St1-60気分の落ち込みが激しい。スタート心拍は90HR を切っている。室温16度湿度43%
Cad95 80w でウォームアップ中。

ガーミン先生からリカバリーノーマル。調子悪いのか？

Cad105 100w 弱で心拍ターゲットゾーン。

クールダウンに突入した。

Cad60 40w リカバリーをキッチリとりたいところ。

リカバリー呼吸に意識して92HR まずまずかな。

何もかも投げ出したい。

お昼に信販会社から連絡があった。アメアスポーツとの取引が正式に決まった。

21：10淡麗グリーンラベルで眠る準備に入る。

測定 月, 11 07, 2016
体重 64.5 kg
BMI 21.8
体脂肪率 7 %
体水分率 70.5 %
骨格筋量 27.4 kg
推定骨量 4.2 kg
距離

16.79 km
距離
カロリー

276 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
114 bpm
平均心拍数
129 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:00:00
時間
59:54
移動時間
1:01:06
経過時間
16.8 kph
平均速度
16.8 kph
平均移動速度
22.1 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
77 W
平均パワー
152 W
最大パワー
91 W
最大平均パワー（20 分）
51% 左／49% 右
バランス(左右)
47% 左／51% 右
トルク効率(左右)
14% 左／16% 右
ペダルスムーズネス(左右)
85 W
標準化パワー（NP）
0.407
Intensity Factor (IF)
16.4
トレーニングストレススコア
210 W
FTP設定
278 kJ
運動量
ケイデンス

88 rpm
平均ケイデンス
117 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

PP PCO
30 ° – 181 °
左パワーフェーズ
23 ° – 190 °
右パワーフェーズ

152 °
左パワーフェーズアーク
167 °
右パワーフェーズアーク

52 ° – 94 °
左パワーフェーズピーク
70 ° – 125 °
右パワーフェーズピーク

42 °
左パワーフェーズピークアーク
55 °
右パワーフェーズピークアーク
気温

15.0 °C
平均気温
15.0 °C
最低気温
15.0 °C
最高気温