11月4日金曜日、いよいよNRS終焉

#起床時安静心拍 161104 64 飲んで寝た割に脈が低り。

4:36起床7:50睡眠深4:41浅3：06全身に揉み返しを感じる。

口内がネチャつくのうがいしてから漢方サプリ44℃で半身浴の後朝食。

やっぱり、カルディーのモーニング豆のコーヒーが美味い。

7:30St2-60室温16度湿度40%

スタート心拍は90HR を切っている

久しぶりのSt2。ケイデンスまたエラーで飛びそうだ。

クールダウンに突入した。

ワークアウト中は右ハムに痛みを感じたが後半消失した。

太ももの後ろ側ハムに両脚むっちゃ来ている。

Cad60 40w でクールダウン中。

リカバリー全然下がらず109HR

渡米中に止めていた郵便物、今日一気にお店に届いた。

盛大な郵便物の中には、大量の請求書も入っている。

処理したら、テラヤヴァス。もう無理っす。

今日からSt2をする気にさせたのは、サイエンティストにSt1を全否定されれたから。

St2で出力を上げれば、納得すると思うと、もうSt1ではなく、St2に移行すべきだと判断して行動した。今日のところは。

20MPを現状の210Wから予定では12週間で15Wから20Wは上げれるはず。

エミリオ・デ・ソトとの取引には1000万は必要になるだろう。

と言うより、DE・SOTOの専業代理店になるべきかもしれない。

サンディエゴのライドツアー企画は、ほんと魅力的なんだけど、自分一人じゃとてもじゃないけど無理。

20：40冷水で眠る準備に入る。気分転換が必要だ。

測定 金, 11 04, 2016
体重 65.3 kg
BMI 22.1
体脂肪率 7 %
体水分率 70 %
骨格筋量 27.6 kg
推定骨量 4.3 kg

21.41 km
距離
カロリー

326 C
カロリー
心拍数

bpm 最大心拍％ ゾーン
137 bpm
平均心拍数
167 bpm
最大心拍数
タイミング

ペース 速度
1:00:00
時間
59:54
移動時間
1:00:00
経過時間
21.4 kph
平均速度
21.4 kph
平均移動速度
33.6 kph
最高速度
パワー

ワット W/kg ゾーン
91 W
平均パワー
241 W
最大パワー
135 W
最大平均パワー（20 分）
52% 左／48% 右
バランス(左右)
46% 左／49% 右
トルク効率(左右)
13% 左／15% 右
ペダルスムーズネス(左右)
111 W
標準化パワー（NP）
0.529
Intensity Factor (IF)
27.8
トレーニングストレススコア
210 W
FTP設定
327 kJ
運動量
ケイデンス

95 rpm
平均ケイデンス
147 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

ポジション PP PCO
0:07
合計ダンシング時間
74 W
平均ダンシングパワー
61 W
最大ダンシングパワー
59:53
合計シッティング時間
99 W
平均シッティングパワー
241 W
最大シッティングパワー
気温

15.5 °C
平均気温
15.0 °C
最低気温
16.0 °C
最高気温