■筋トレ14：10 ▼上腕二頭筋・上腕三頭筋（スーパーセット）※筋力(2週目) アームカール5kg〜18kg〜16kg・8セットトライセプスエクステンション12.5〜25kg・6セットナローハンドベンチプレス30kg〜25kg・2セット▼上腕二頭筋 バーベルカール25kg・4セット▼

続きを読む