■筋トレ12：15▼肩（ジャイアントセット）・5セットインクラインサイドレイズ5kgショルダープレス5kgアーノルドプレス5kgリアレイズ5kg▼腕（スーパーセット）・5セットプリーチャーカール20.5kg〜25.5kgトライセプスエクステンション20.5kg〜25.5kg

続きを読む