■筋トレ15：05▼上腕（スーパーセット）※神経筋促通(1週目)ダンベルカール11kg〜12.5kg・4セット トライセプスエクステンション16.5kg〜17.5kg・4セット ▼前腕（通常セット)※神経筋促通(1週目)リバースカール20kg・3セットバーベルカール20kg・3セット▼

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