■筋トレ15：00▼脚スクワット50kg〜70kg・5セット▼肩ライイングリアレイズ5kg〜12.5kg・5セットインクラインサイドレイズ7.5kg・5セット▼腕コンセントレーションカール7.5kg〜17.5kg・5セットフレンチプレス12.5kg・5セット

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