せめてこれ(週２)くらいのペースにはしたいところ

2023/10/06
　国際協力の日。役所改革の日。トール・ヘイエルダールの誕生日。尾崎行雄の命日。
　朝、虹に向かって出勤。西和賀の紅葉はじわじわ始まっている。
　隙間時間に、腕立て伏せ２０回×３セット。レッグレイズ(足上げ腹筋)２０回とブリッジ３０秒×３セット。クローズスクワット２０回×３セット。懸垂１０回×３セット。腰と股関節のストレッチ。体が熱い。
　ほぼ一日中風雨の荒れた天気であった。
　晩飯は二子の芋の子汁であった。美味かった。