カーボローディング、アンパンとジャムパンとクリームパンをたくさん食べました。（何だか怖いので体重計は見ない。）娘たちは今日も早朝からミニバスの試合。私は北上マラソン。行って来ます。

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カーボローディング、ごはんとうどんをたくさんたべました。暇見てストレッチ。朝、娘たちはミニバスの試合で出かけて行った。仕事行って来ます。

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椅子腕立て２０、懸垂１０、レッグツイスト３０、背筋、足上げ背筋６０。カーボローディング開始、夕方のおやつにうどん食う。やっぱり昨日それなりに走っておきたかった・・・。晩、二女、宿題終わらず眠そう。表で眠気覚ましに月を見せると双眼鏡を無心に覗

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椅子腕立て２０×３。腹筋背筋、足上げ腹筋背筋各６０。レッグツイスト３０。プランク、スパインヒップリフト各２分。雲間に時折中秋の名月（満月じゃないけど）がのぞく。オレンジのベスト、黄色の腕章着用で巡回指導なるものに参加する。２時間程歩く。特に

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懸垂１０×３。椅子腕立て２０×３。腹筋背筋、足上げ腹筋背筋、クランチ各６０。レッグツイスト３０。スクワット、カーフレイズ、トゥーレイズ各１００。ダイアゴナル左右各１分。最近筋トレをサボり気味だったので少々だるい。開脚ストレッチを念入りにやる

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10/1昨日跳んだり跳ねたりしたのが効いたか腰やら膝やら痛い。休みだが少々職場へ行き残った仕事を片付ける。レッグツイスト３０回。背筋、足上げ背筋各６０回。午後、畑仕事。ミニトマトとモロッコインゲンの棚の解体。ヤブガラシ（地下茎が大変に厄介である

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朝から晩まで立ったりしゃがんだり書いたり拾ったり走ったり跳んだりこけたりきょろきょろしたりめくったり急な判断したり予定外の事があったりで大変疲れました。懸垂１０。晩飯は芋の子汁（味噌・豚）「着る毛布」を着ないで被って寝たら狭い夢は見なかった

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懸垂１０×３。椅子腕立て２０×３。詩歌の森１時間で１０ｋｍ程とろとろ走る。寒いので「着る毛布」を着て寝る。暖かいのだが、最初は「壁と壁の間に挟まって動けなくなる夢」、次は「這うのがやっとのだんだん狭くなる通路で大き目のヤマカガシを追いかけて

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・・・というか、悪い予感しかしない。（一応、建前上、本来は観ないで評価しちゃ駄目だと思う。実写ジョジョ同様観ないだろうが）君の名は。ハリウッド実写化の報。（衆議院解散とか他に書くことあるだろうに・・・）懸垂１０×４。椅子腕立て２０。朝、吐く

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9/25　休み。前日の靴擦れに絆創膏を貼る。北上総合運動公園３ｋｍコースを、１周毎に給水やら膝の屈伸やら補給やらしながら１４周。６周目辺りから極端にペースが落ちる。７周２時間１５分でストレッチ。１０周３時間４５分。１４周５時間４０分。遅い。足の

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昼過ぎ、詩歌の森をとろとろ走る・・・のだが、新しい靴だった為か、靴擦れを起こす。酷くなると面倒なので１０ｋｍでやめる。長女の駅伝はチーム３位、区間２位。ご苦労さん会で牛丼と３１の５００円券をいただく。二女もミニゲームでシュート２本決めたとの

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懸垂１０回。ダイアゴナル左右各１分。プランク２分。開脚ストレッチ。昼、嫁実家へ墓参り。帰宅後、走ろうと思っていたが、自室の腐海っぷりにクレームが付き、掃除をする羽目になる。晩飯は彼岸団子とおはぎ。ネットの発達で知ったが、どうやら「おはぎ」と

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懸垂１０×５。椅子腕立て（※）２０×３。５ｋｍ程とろとろ走る。寝る前に股関節ストレッチ。（※椅子三つにそれぞれ右、左手、両足をのせて腕立て伏せをすると、肩が可動範囲目一杯動かされるので肩と胸に効く）早朝、腹筋背筋、足上げ腹筋背筋、腕立て、ス

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午後、会議。眠気覚ましのコーヒーが濃すぎ、多過ぎ、しばらく具合が悪い。（自業自得）懸垂１０回×２。ダイアゴナル左右各１分。レッグツイスト３０回。自室の、科博土産の蒲田くん（ラブカ・・・深海鮫）縫いぐるみを母に見られ、「いい年をして（後略）」

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普段履きの運動靴がいい加減ボロボロなので買いに行くが、丁度良いサイズがない。（２６．５ｃｍだけならともかく４Ｅじゃないと困る。高過ぎるのも×）国道沿いのスポーツ店を物色してたら盛岡まで来てしまった。当初の予定より割高だが希望の品を購入。午後

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　・・・媚びるのはともかくとして、時には退くことも大事だし、省みることは絶対すべきだと思います。　午前中畑仕事。幸い台風の被害は軽微。ゴーヤの棚を少々治す程度で足りる。草捨て場にたまった草を早く土に還すためシャベルで刻むと、７〜８ｃｍ程のム

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矢巾に出張。高速道では台風由来の横風にバスがあおられる。県道２８５号は倒木で迂回。（帰路は撤去されていた）敬老の日ということで、妹その１、その２、甥、姪交えて晩飯。くたびれて例によって潰れてしまう。いつになったら（脳内再生でない）「この世界

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午前、ウグイス嬢。午後、賞状書き。緊張で大変疲れる。夜、例によって潰れる。台風は、北上はそれほどでもないが、かなりの被害が出ている。お見舞い申し上げます。娘たちは近所の公民館で敬老会。私は今日も休みなのに仕事である。

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１日中仕事・・・で、届いたは良いが、なかなか寝ない娘たちを寝かしつけているうちに、例によって潰れる。今日も仕事である。行ってきます。

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未明にＡｍａｚｏｎより発送連絡。到着は翌１６日との事。０７：００　警報。怒。方向は前回と同じ。しかし政府に文句たれてどうする。スクワット、カーフレイズ、トゥーレイズ各１００回。２００ｍ坂ダッシュ１０本。５ｋｍ３０分。発売日に間に合わなかった

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色々もたついて９月１２日の昼休みに某Ａｍａｚｏｎで１５日発売のソフト予約（思えば遅すぎた）。すぐ、と思ってたら２日後の今日昼過ぎにようやっと支払い番号が届いて夕方コンビニ支払い。・・・明日とどくかな？（未だ発送連絡も無いし多分無理）

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01/09　朝、７４．０ｋｇ。　今日も長女（小５）は朝からミニバス県大会。会場へ送る際のＢＧＭは三日連続で戦意高揚の「宇宙大戦争マーチ」。二女（小２）は３７．３度で大事をとって欠席。昨日までしおらしかったのが、かなり本来のいたずら好きな目に戻っ

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01/08　朝、７３．２ｋｇ。　親に改めて「この世界の片隅に」を薦める。　今日も長女（小５）は朝からミニバス県大会。二女は３８．４度で欠席。　ただ寝ているだけしかできず暇な二女（小２）の相手をする。「この世界の片隅に」の読み聞かせ。午前で憲兵に

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01/07　朝、７３．０ｋｇ。　長女は朝からミニバス県大会。二女は３８．２度で欠席。　にぎにぎ１２０回×５。　夕方、二女３８．４度。長女は１勝。　夜、７４．０ｋｇ。　フロントブリッジ、スパインヒップリフト各３分。　明日も試合で早いから、と、娘た

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01/06　朝、７３．２ｋｇ。　懸垂１２回×１０。指立て、拳立て各１０回×５。　夕方、二女、発熱。体温摂氏４０．１度。私はまだ仕事中なのでばばちゃんが医者に連れて行く。幸いインフルエンザでは無かった。夜には３８．８度。早々に寝かす。今夜は聞き分

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01/05　朝、７３．８ｋｇ。体温摂氏３６．９度。　だるくて痛いが仕事。引き続き葛根湯とエゾエースを服用。日中は体温摂氏３６．５度。少し楽になってきたが、治ったのかな？　仕事から帰る途中、催して、某ホームセンタートイレを利用する。温水洗浄便座を

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01/04　朝、７３．８ｋｇ。　懸垂１２回×５。　仕事始め。　何だか熱い。体中痛い。脈拍１００／分！？体温を測ると摂氏３７．５度。どっちみち今日は仕事は午前だけの予定だったが昼に帰る。食欲がない。帰りにファミマで野菜ジュースを買って飲む。もうち

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01/03　朝、７４．２ｋｇ。　湯煎で昨日失敗した長女の明礬水溶液を溶かし直し。　懸垂１０回×５、１２回×５、腕立て５０回×２。　昼飯は、餅。きな粉餅と磯部巻。　じじばば曰く「（正月休みで）長女は体力持て余してる。二女はぷっくりして来た」・・・

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01/02　見たのかも知れないが、初夢の記憶なし。　朝、７４．２ｋｇ。　懸垂１０回×５。腕立て少々。　午前、長女の冬休み課題の手伝い。明礬の結晶を作るというので色々準備するが、写真撮影やらメモやらの指示を出したら面倒くさがってごね出す。どうやら

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