9/18その1

■筋トレ10：50
▼肩（三角筋）※ジャイアントセット
サイドレイズ5kg・6セット
フロントレイズ5kg・6セット
リアレイズ5kg・6セット
アーノルドプレス5kg・6セット

▼肩
アップライトローイング20kg・3セット
バーベルショルダープレス20kg・3セット