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■筋トレ16:00
▼胸（大胸筋）
ベンチプレス20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップ
ベンチプレス50kg〜45kg・6セット※筋肥大
ダンベルプレス11.5kg・4セット
ダンベルプルオーバー11.5kg・4セット
ケーブルクロスオーバー・4セット