9/10その1

■筋トレ11：25
▼脚（通常セット）
スクワット0kg〜20kg・3セット※ウォーミングアップ
バーベルスクワット25kg〜30kg・6セット

▼肩（三角筋）※ジャイアントセット
サイドレイズ6kg・5セット
フロントレイズ6kg・5セット
リアレイズ6kg・5セット
アーノルドプレス6kg・5セット