月に５％以上減るとリバウンドの危険が出て来るので気をつけよう

09/18
　今日もウグイス嬢役。
　股関節と腰を徹底的にストレッチ。腕立て伏せ少々。
　夜、６９．６ｋｇ。

09/19
　朝、６８．８ｋｇ。
　スクワット１００回。片足カーフレイズ各５０回。
　敬老の日。近所の公民館で敬老会がある。どこもそうだが、高齢化が進み、７５歳以上にならないと祝ってもらえない。祝う方も（子ども会を入れなければ）平均年齢は７０歳を超えるだろう。