1/6

■筋トレ（20:00）
▼通常セット
ベンチプレス（負荷＋33kg）10、8、5
ベントオーバーローイング（負荷＋35.5kg）20、15、10

▼通常セット
シュラッグ横（負荷＋17.5kg）20、15、10
シュラッグ前（負荷＋35.5kg）15、10、8
シュラッグ後（負荷＋35.5kg）15、10、8
ダンベルフライ（負荷＋10kg）12、9、6

ラットプルダウン
ケーブルクロスオーバー

☆次回予定
▼通常セット
シットアップ20、15、10、8
デッドリフト（負荷＋35.5kg）15、10、8、6
スクワット（負荷＋25.5kg）10、8、5

▼ジャイアントセット
サイドレイズ（負荷＋5kg）10、10、10
アップライトローイング（負荷＋10kg）10、10、10
リアレイズ（負荷＋5kg）10、10、10
ショルダープレス（負荷＋5kg）10、10、10