子守り

2021/12/04
二女のバスケの試合があるので、送迎＆観戦。ガッツがあってよろしい。シュートが入ったが時間切れでカウントされなかった。
午後、甥(サッカー部)を整骨院に送迎。久々に70kgだか80kgだか(自身の体重以上)のウエイトを担いでスクワットして腰を痛めたとのこと。今の常識はよくわからないが、高１でそこまで脊柱に負荷をかけるのはいかがなものか。(大谷翔平選手のウエイトトレーニングはよく話題に上るし、実際効果も上がっているが、ああいうものはトレーナーが一人一人に合ったメニューを組んで細心の注意を払い、自身も十分に理解してやるものだろう。ウエイトトレーニングを始めて日が浅い少年の心理としては、負荷を重くするのを急ぎたくもなるだろう。故障のリスクが上がるのは容易に想像できる)とりあえず、できるという片足スクワットを勧めておいた(自分と同じ重さのウエイトを担ぐと片足に一人分の体重がかかる。ウエイト無しの片足スクワットだと脚には同様の負荷がかかるが脊柱には負担がかからない)。後でブリッジと懸垂も勧めておこう。
夕方は長女の買い物に付いてワークマン＋へ行く。冬季用の防水透湿の良さそうなアウターを探すとのことである。私も自分のを選んでみたが、いろいろあり過ぎて迷って時間内には無理だった。長女は気に入ったのが見つかった。
「昔ながらのカスタードプリン」はいつもの店頭に無かった。